Ja sciągam ten film przy pomocy progrmau warez przy mojej prędkości 64kb to badzo szybko mi sie zassał bo w 2 dni no prawie bo jush jest 4 dzień i ostatie 10 mb to mi sie sciaga jak by chciało a nie mogło neistety warez ma taką wade cały czas szybko a puzniej kicha
[...] niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na tricepsy, dwa na bicepsy, jedno na mięśnie ramienne i dwa na mięśnie przedramion. Program treningowy [...]
[...] pól roku przytyłem 27 kg !!. (Po odstawieniu zrzuciłem tylko 6 kg)Jeśli chodzi o samopoczucie to BYŁO świetne , duża agresja którą napewno można opanować , pewność siebie , jakoś mięśni moze nie najlepsza ale wizualnie duze, widoczny przyrost siły około 40 kg na wycisk. widoczna opuchlizna na twarzy , kórą szybko pokochałem (zawsze byłem chudy [...]
To na szybko..w przyszłym tygodniu siady wg rozpiski, natomiast ławka - oba treningi powt robisz identycznie jak w tym tygodniu, natomiast to zrób tak WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*100 3*107 3*115 3*122 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-01-18 08:54:16
Tydzień 2, dzień 1, 20.01 TRENING Trening miał być wczoraj ale nie wyszło więc zrobiłem dzisiaj jak najwcześniej się dało, żeby do jutrzejszego wieczora się zregenerować. Trening krótki więc szybko poszło. Po treningu miało być 18 minut na bieżni ale po DD miałem tak spięte plecy, że nie szło iść ;-) MC z deficytem 6*60 6*100 6*135 6*135 5*135 [...]
[...] na filmie 10*70 10*90 10*110 3*10*135 https://youtu.be/eCAn7VDaNyY WL, p. ok 2:30 Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy 20*20 8*40 6*60 6*80 4*100 1*122,5 - jak na zawodach 5*4*122,5 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*25kg - można spokojnie(znaczy nie za szybko ;-)) dokładać podciąganie na drążku 10*1 -w dół wolno. Ostatnia [...]
Dobra dzisiaj tak na szybko. Wczorajszy trening dokończony. W piwnicy parno jak w saunie ale dałem radę. Co do miski BWT w ryzach, trochę gorzej z jakością bo wpadło ciasto i cydr. pozdr :-)
Uff, dzięki za filmy%-) Jeśli chodzi o ćwiczenia główne...zapamiętuj to spięcie od dołu i tak samo rób w maksach...tak szybko nie będzie, ale na pewno lepiej. Wiosło jak wiosło. Jeśli czujesz w tym ćwiczeniu górę pleców i tył barków, to jest ok. Natomiast...albo to w następnym okienku;-)%-)
[...] mnie lepiej można zaplanować i zaprogramować trening, garmin coach 745 - bo jest najmniejszy z nich wszystkich, można by rzec damski, co przy Twoim gabarycie może wyglądać jakbyś go dostał na komunię %-) zostały 945 vs f6x funkcjonalnie takie same zegarki, więc możesz wziąć równie dobrze na wygląd, lub co Ci bardziej pasuje z różnic 945 jest [...]
[...] odpisać, że boli, że strzyka, że borelia, że covid, że praca, że dzieci, że wakacje, że rok szkolny. Ale tak coś mnie tknęło i się zacząłem zastanawiać. A może rzeczywiście ja się po prostu starzeję i lepiej to już było? Może trzeba wziąć ten wózek i pchać i ciągnąć go na wszelkie możliwe sposoby zamiast czekać aż będzie lżejszy, taki jak kiedyś?
[...] klatkę i chcesz żeby coś rosło? Za szybko i za mało, daj sobie 12 serii na klatkę, rób powoli, dokładnie i dawaj sobie narazie te 2-3 minuty przerwy żeby spokojnie odpocząć - takie moje zdanie. Co do diety to możesz jeść intyuicyjnie, ale nigdy nie będziesz wiedzieć czy masz bilans na + czy na -, jak masz na - to nie urośniesz i to nie ma opcji.
[...] i treningiem dochodzi szkola Szama: 10:15- Gulasz (warzywa+kurak)+razowiec 13:00- Cos na szybko, sałatka warzywna+paszteciki (pozostalosci po swietach) 15:00- Ziemniaki+warzywa+kurak Teraz biore sie za jajecznice z 5 jaj pewnie z jakims razowcem i warzywami, przed snem twarog+oliwa. Jak dobrzepojdzie miedzy czasie wrzuce cos jeszcze na ruszt.
Witamy ,może tym razem pójdzie lepiej,choć podobnie ,jak Gwid-jestem pesymistą :) Dlaczego? Jest kilka powodów. -brak wyrażnego celu-bo mieć atletyczną sylwetkę i zejść poniżej 110 kg- to żaden cel-można to zrobić w tydzień ale sylwetki to nie zmieni. A to oznacza jedno-brak mentalnego przygotowania i wizji celu do którego się dąży. Bez tego nie [...]
[...] woda schodzi i sylwetka się wyostrza. Także może nie będzie tak źle z progresem w podciąganiu spowodowanym wzrostem wagi ;-) Kolejna rzecz - ostatnie dwie noce spałam jak kamień, bez żadnej pobudki. Nie wiem czy to zasługa AD, ale fajnie tak :-D Dziś trening zrobiony wieczorem po pracy. Zwykle cieżko mi się zebrac i gdzieś w połowie [...]
Może uporządkujmy parę spraw: Narzekania kibiców na policje, przypominają narzekania gangsterów na zbyt brutalne zatrzymania... Jeżeli są zbyt brutalne to jak najbardziej mają prawo narzekać i żądać wyciągnięcia konsekwencji. Zatrzymanie powinno się odbywać przy użyciu MINIMUM środków przymusu bezpośredniego- niezbędnego do bezpiecznej [...]
no ziele to nie wszytstko , dodatkowo receptory bardzo szybko uodparniaja sie na działanie kreatyny i jak za szybko i za długo ja użyjesz to bezie to pierwszy i ostatni raz jak podziała poza tym tak jak juz zgadłes , powoduje ona zatrzymanie dużej ilości wody w mięsniach które w takich warunkach wspaniale rozwijają swoją siłe i masę - jednak [...]
[...] wiec w silke za bardzo sie nie zaglebiam wiec ta wiedza o tkorej tyle piszesz jest mi w ogole niepotrzebna:p Skoro ci jest nie potrzebna to olej to co pisałem i ćwicz tak jak ćwiczyłeś, dalej stój w miejscu i zastanawiaj się nad tym co jest nie tak jak powinno. Mnie to nie obchodzi, jeśli ktoś olewa to co pisze, ma to gdzieś i setki razy pyta [...]
[...] pon może uda mi się wstać po 4 \-) Marta nie :-) Skalar Witaj, kaloryczność którą przytoczyłeś ,została napisana w lutym. Aktualnie jem tyle aby mieć siłę na trening oraz żeby nie być głodną. Szczerze to nie liczę ile kcal jadam. Ale z ciekawości sprawdzę z kilku dni jak to się prezentuje :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-04 19:27:05
nadejdzie dzień kiedy do miski dojdzie doliczanie zielonych warzyw Zycze, zeby ten dzien nie nadszedl zbyt szybko ;-) To musi byc juz naprawde ciezkie, jak nie mozna glodu warzywami zapychac @-| Wogole to sie zastanawiam czasem, skad Wy bierzecie sile na treningi, spacery i machania przy takiej marnej misce };-)
film "Ong-Bak"
